å miste vekt tar arbeid – det er bare ingen å komme seg rundt det faktum. Men reisen til helse og kondisjon trenger ikke å være en smertefull, urolig slog. Disse Fitbit -brukerne oppdaget at noen få enkle bytter og noen grunnleggende metoder var alt de trengte for å ideen om skalaene i ideell retning. Her er deres tolv beste vekttap -hacks – pluss, lenker til deres fulle suksesshistorier, slik at du kan finne enda mye mer inspirasjon for å hjelpe deg med å nå dine mål!
12 Vekttap -hacks som fungerer
1. Ha det ideelle tankesettet. ”Jeg sa til meg selv at jeg ikke hadde tenkt å la livet sparke rumpa, jeg skulle sparke rumpa. Du må minne deg selv på hvor du var og hvor du vil være, og finne måter å bare fortsette på. ” —Casey C., 30, fra Greenfield, IN.
2. Bryt opp de store målene dine. ”Jeg ville alltid sette meg små mål, som Senegals herrelandslag i fotball Skjorter bare å miste fem kilo, i stedet for et stort mål om å miste 50 kilo. Det holdt meg motivert fordi jeg alltid var på vei til å oppnå mitt neste mål. ” —Arvindu S., 26, fra Guyana, et land i Sør -Amerika
3. Kom med en grunnleggende formel. ”Jeg skjønte at hvis jeg gikk 10.000 til 15.000 trinn om dagen og spiste 1500 til 1600 kalorier om dagen, ville jeg gå ned i vekt. Det er en grunnleggende måte å bryte ned hva jeg trenger å gjøre. ” —Cathy Z., 50, St. Paul, MN
4. Gå gradvis når du øker intensiteten. “Jeg begynte å løpe en kilometer og gå to. Så begynte jeg å løpe to mil og gå en. deretter løpe tre mil og gå en. Nå løper jeg tre mil og går to, Serbias herrelandslag i fotball Skjorter og jeg gjør det tre eller fire dager i uken. ” —Ebony T., Manchester City Skjorter 45 fra Dallas, TX
5. Sov på din måte. “Jeg var mye mer motivert for å være aktiv og ville være oppe for fotturer, surfing eller løping. Jeg trodde aldri at jeg skulle se alle disse fordelene ved å sove bedre. Jeg tror søvn var den manglende komponenten hele tiden! ” —Kaiwiola C., 37, fra Honolulu, hei
6. Få venner på utfordringen. “[Mine venner og jeg] ville gjøre ukentlige utfordringer mot hverandre. Jeg fant en konkurranseånd som jeg ikke en gang visste at jeg hadde. Palene mine ville se hvor mange trinn jeg fikk og ville [plage] meg for å sove og slutte å gå – som bare fikk meg til å ville fortsette! ” —Arvindu S.
7. Endre hvordan du ser på mat. ”Jeg pleide å se mat som en kilde til komfort og spiste til jeg var full. Nå ser jeg det som drivstoff og spiser til jeg er fornøyd. Når jeg begynte å tenke på mat på den måten, ble det mye lettere å velge de sunneste tingene. ” —Casey C.
8. Se på tilsatt sukker. “Jeg spiste to containere med yoghurt om dagen, men da observerte jeg at hver og en hadde 20 gram sukker! Du må virkelig ta hensyn til etiketter i butikken-ting som er fettfrie kan være fullpakket med søtstoffer for å gjøre opp for det. ” —Amanda L., 34, fra Chambersburg, PA
9. Bli smart om å spise ute. “Du kan tro at en salat er sunn, men med ost- og ranch -dressingen på toppen kan den ha like mange kalorier som en burger. Mange kjederestauranter har kaloritallene på nettet, så det hjelper å slå opp menyelementer på forhånd, slik at du ikke blir lurt av noe som høres sunt ut. ” —Amanda L.
10. Påminn deg selv om å hydrere. “Jeg skriver faktisk” drikke vann “ned i planleggeren min, så jeg glemmer ikke å drikke mens jeg er på jobb. Jeg vet at vanninntaket er avgjørende og ellers glemmer jeg. —Kaiwiola C.
11. Vær lur når du drikker. I stedet for å bestille vodka med en skvett brusvann, kjøper jeg brusvann med en skvett vodka og mye ekstra is. Det er best for når jeg vil ta en drink uten å ha for masse kalorier. ” —Ebony T.
12. Bare fortsett å spore. ”Jeg gjorde virkelig en innsats for å spore alle vanene mine, og jeg oppfordrer andre til å gjøre det samme. Selv om du ikke gjør noen endringer med det første. Bare observer hva du gjør, og bestem deg for hva som må endres, slik at du kan bli sunnere og føle deg bedre om deg selv. ” —Haley S., 24, Amarillo, TX
Klar til å starte din egen helse- og treningsreise? Bruk sammenligningsverktøyet for å finne Fitbit -enheten som er ideell for deg!
Denne informasjonen er kun til utdanningsformål og er ikke ment som erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller tilstand. Ta alltid kontakt med legen din før du endrer kostholdet, endrer søvnvanene, tar kosttilskudd eller starter en ny treningsrutine.